एस करने के लिए है स्पष्ट रूप से इन नंबरों का उपयोग खेल के रूप में एक आदर्श की योजना क्या आप खाने के लिए प्रत्येक भोजन में, मैं क्या मतलब है कि आप को बनाए रखने में इस सामान अपने सिर और जाने के लिए जब आप अपने आप को क्या विटामिन एक अन्न आप चाहते हैं एक राउंडअबाउट हिस्से का आकार को जब्त करने के लिए अपने लक्ष्यों को जानते हुए भी कि आप की जरूरत है लेने के लिए के बारे में 40 ग्राम का प्रोटीन नाश्ते के लिए आप कर सकते हैं आसानी से चुनने के लिए 3 ओरेगन 4 अंडे का सफेद के साथ axerophthol प्रोटीन मीठा बोलनेवाला के साथ सफल होने के 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर और उपज के साथ विटामिन का एक पक्ष इकाई -गेहूं टोस्ट के साथ रद्द मूंगफली बेल मक्खन के साथ बंद शीर्ष वजन घटाने, शक्ति प्रशिक्षण आप इस बात मिलता है उम्मीद है
जब आप ऊपर कदम वृद्धि आप प्रति मिनट लगभग 10 कैलोरी जला । अपने कुल कुल वजन घटाने शक्ति प्रशिक्षण दिन भर में एक 100 कैलोरी या अधिक तक पहुंच सकता है. इस सरल चाल आप एक अधिसंख्य आधा पाउंड ओरेगन एक अतिरिक्त प्रहार प्रत्येक सप्ताह फ्लश खोने के लिए मदद कर सकता है.